Przede wszystkim nie robić zmian, lecz zmianę. Jedną. Dzięki temu Twoja uwaga nie jest rozproszona. Jest skupiona tylko na jednej rzeczy. Dzięki czemu łatwiej Ci ją osiągnąć.
Masz tylko jeden cel dzięki czemu nie m konfliktu interesów. Nie ma zbędnego stresu i oczekiwań.
Nad daną zmianą pracuj przez okres od 4 do 6 tygodni. To że zmiana zatrybiła poznasz po tym, że nie musisz już nad nią pracować, tylko dzieje się sama. Stała się Twoim nawykiem. W takim momencie weź na warsztat kolejną.
Nie koncentruj się na celu. Efekt nie jest zmianą. Zmianą jest każde zachowanie, proces prowadzące do uzyskania celu. Jeśli Twoim zadaniem jest schudnąć to będziesz potrzebował kilku zmian do ich realizacji. Np. zaprzestanie jedzenia pieczywa, nie jedzenie po 18, wchodzenie do domu po schodach czy uczęszczanie na basen. Każdy z tych punktów to oddzielna zmiana, która potrzebuje oddzielnego okresu do zatrybienia. Pamiętaj o tym
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz